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03 2019年2月11日
健康
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五招护好“心” 健康过大年

    春节是我们一年中最隆重最热闹的日子,各家各户美酒佳肴不绝于口,欢庆节目不舍昼夜。亲朋好友欢聚,把酒言欢,有说不完的话,经常一高兴就忘了时间。饮食不节、烟酒过量、熬夜激动……节虽过得尽兴,但对于心血管却是不同程度的考验。

    广州中医药大学第一附属医院院长冼绍祥教授提醒,每逢佳节,心脑血管事件的发病率总有所上升。如何避免心血管意外?他一一支招如下——

    第一招:

    饮食有节不贪杯

    我国讲究饮食文化,逢年过节,吃喝是重要主题之一。现在物质条件好,美酒佳肴琳琅满目,亲友欢聚,一开心吃撑了、喝高了是常有的事,喝到兴起,有些人甚至不醉不归。

    “饮食是维持人体生长、发育,完成各种生理活动功能、保证生命和健康的基本条件。”冼绍祥指出,如若饮食失宜(包括饥饱无度、饮食不洁、偏食等),除了可使脾胃运化功能失常,引起消化机能障碍,还能生热、酿湿、聚痰,埋下种种隐患,成为心血管疾病发生和发展的一个重要原因。

    “因此,饮食贵在有节,即进食要定量和定时。”他提醒,即使是过节,也不宜极饥而食,而且食不可过饱;不宜极渴而饮,饮不可过多。以免饮食过多内生积聚,渴饮过多聚湿生痰。而心血管患者更要注意合理膳食,少食煎炸、辛辣等高热量、高脂肪食物,并切记少饮酒、不贪杯,建议成人每日摄入酒精量男性<25克,女性<15克。

    第二招:

    劳逸有度畅气血

    “劳逸失调是许多疾病的重要病因之一。”冼绍祥从中医的角度解释说,“劳则气耗”“逸则气滞”,过度劳累或过度安逸,都可能诱发或加重疾病进展。

    过劳包括劳力过度、劳神过度等,都可能不同程度地损伤脏腑功能。而过逸则使人体气血运行不畅,筋骨柔脆,脾胃呆滞,体弱神倦。每逢春节期间,不少人因大扫除、走亲访友和参加各种娱乐活动,好几天处于紧张忙碌的状态,易致过劳;也有的人爱宅在家中,睡到日上三竿,足不出户,缺乏运动,过度安逸,整个人无精打采。

    “这两个极端往往易导致血压波动,可诱发心绞痛发作甚至急性心梗或各种心律失常、加重心衰病情进展。”因此,冼绍祥提醒,无论是否具有心血管疾病,均应根据自身健康状况,劳逸结合。过度劳累者,应注意休息,保证睡眠时间以消除疲劳,恢复精力;而过度安逸者则可适当增加一些有趣又有益健康的体育锻炼,以助气血流通,调和脏腑功能,增强体质。

    第三招:

    调和情志稳情绪

    春节期间,亲朋好友重逢,促膝谈心,情绪容易激动。冼绍祥说,喜、怒、悲、忧、思、恐、惊这7种情志是人对外界事物的不同反映,在正常的生理范围内,一般不会使人致病。但是当突然强烈或持久的情绪刺激超过人体本身的正常生理范围时,可致人体气机紊乱,脏腑气血阴阳失调,进而导致疾病的发生。

    “怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,思则气结。”冼绍祥引述《内经》,从中医的角度解释说,七情生于五脏,七情太过可伤及五脏,如过喜伤心、过怒伤肝、过思伤脾、悲忧伤肺,恐惊伤肾。许多种心血管疾病的病位不仅在心,还与肝、脾、肺、肾密切相关。因此,喜、怒等情志太过强烈时,易致高血压患者血压骤升,冠心病患者易诱使心绞痛发作甚至心梗等。

    “所以,节日期间应当注意保持情绪稳定,心情舒畅,避免大悲大喜。”他再三提醒,特别是心血管病患者更应避免刺激性较高的娱乐活动,如玩过山车、打麻将、看剧情刺激的电影等。

    第四招:

    避免风寒远离疾病

    阳历3月-5月为春季,12月到来年2月为冬季。冼绍祥说,中医认为风是春令的主气,寒为冬季的主气,风气、寒气太过或不及,或非其时而有其气,以及气候变化过于急骤(比如骤寒暴暖),超过了一定的限度,则变生为疾病。

    冼绍祥说,春节恰好处于冬春交际,易感受风寒。流行病学调查也证实春节前后,由于此时气候温差变化大,返乡或外出旅游人员剧增,场所空气流通较差以及人群之间密切接触等因素,可导致流感、上呼吸道感染、肺部感染等病发病率增加。

    “这些感染同样是高血压、心衰等心血管疾病患者病情加重的重要因素。”所以,冼绍祥建议节日期间走亲访友时,应注意保暖,避免冷热交替,给风寒病邪以可乘之机。另外还要尽量减少去人群密集的场所,家中也应注意通风换气,避免与感冒患者接触等。

    第五招:

    服药控压不能停

    节日期间,亲友迎来送往,由于忙碌和生活节奏的改变,有不少心血管病患者可能忘记服药或定期复诊,易使病情控制不稳定,疗效大打折扣。

    冼绍祥提醒,高血压患者长期服用降压药,过节期间如果突然停药,可导致血压骤升,出现头晕、头痛等不适症状,严重的还可能导致脑梗塞、脑出血等高血压急症。而冠心病患者漏服硝酸酯类药物则可引起冠状动脉痉挛,诱发心绞痛。

    因此,他建议心血管疾病患者过节也要备足备全药物,按时按量如常服药。病情相对稳定的患者,也莫忘定期复诊,监测病情变化,在医生的指导下根据病情调整用药。如果怕忘了服药,可使用电子设备设置提醒,避免漏服。

    (据《广州日报》)

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